Hilde Elbers

The critical voice/ de kritische stem

dsc07323

Critic oh oh meter: “measuring the volume of the critical voice”   kritiek oh oh meter

(Nederlands: scroll naar beneden)

The voice of the Inner critic is this voice inside that keeps trying to convince you your not “something” enough to feel good about yourself, enjoy succes, ore achieve something.

In this workshop you will get to know:

  • How your Inner critic is undermining you, when it shows up the most and what its trying to protect.
  • Get tools to reduce the grip of the Inner critic.
  • Cultivate helping aspects of yourself (like the golden duo: The Inner coach and the compassionate Inner parent)

Time:  3 hours, 1 day, 2 days, Week immersion, ore as ongoing weekly classes. Want to work privately with me click here. visuals see bottom of page!

When the Inner critic is often very present it can cause:

  • Underperformance, fear of failure.
  • Stagnation in your professional and personal growth.
  • Self-doubt, Low self esteem. Represses creativity and authentic expression.
  • Stress, anxiety, health problems, addictive habits.
  • Burnout, isolation, relation/social problems.

There are roughly about 7 types of inner critics!:  The perfectionist, The Destroyer,The adjuster,The Inner Controller, The Guilttripper, The slavedriver, The underminer. They can say things like: ” your to: thin, tall, fat, loud, quiet”  ” your a lousy parent, friend”. “you don’t earn enough, you have to work harder, don’t even start it won’t be of any use” “You don’t deserve to exist, you are a failure” “its all your fault”

These are judging voices that try’s to shame and bully you to behave/look a certain way so you won’t get attacked ore hurt. So its intentions are actually good.

Helping aspects of self:

The Compassionate Inner parent:  Supports us and helps us feel better about ourselves, it:

  • Sets boundary’s with your critic  (” your judgments ain’t helpful”  “not now please”)
  • Is nurturing and caring for you    (“I care for you, I value you”)  
  • Provides you guidance                    ( ” you can do it” ” you can trust yourself”)
  • Can get you to make action plans  (” you can try again” ” you can create time”)

The Inner coach: helps you to see where and how you can improve yourself in a non judgmental kind and caring way. (” I know you did not ment to scream at your daughter, you love her. Lets see what happend and what you could do different next time”)

 

This slideshow requires JavaScript.

De Innerlijke criticus is een stem van binnen die je constant probeert te overtuigen dat je niet getalenteerd genoeg, goed genoeg, dun genoeg, creatief genoeg, aardig genoeg, slim genoeg  ……(vul maar in)..  .. genoeg bent om iets te bereiken, te doen of te behalen. Hij zorgt ervoor dat het moeilijk is om je goed over jezelf te voelen en te genieten van behaalde resultaten.

In deze workshop krijg je:

  • Meer bewustzijn over je innerlijke criticus, wanneer die opdaagt en hoe die je ondermijnt
  • Hulpmiddelen om de grip van de innerlijke criticus te verminderen
  • Ontwikkel je aspecten van je zelf die je support geven (zoals het gouden duo: De innerlijke coach en de compassie volle ouder)

Tijd: 3 uur, 1 dag, 2 daagse, Week immersion of als doorgaande lessen. Liever Individuele sessies klik hier

Mogelijke Effecten van de innerlijke criticus:

  • Stagneert je ontwikkeling en groei op professioneel en privé gebied.
  • Onderdrukt creativiteit en weerhoudt je van authentieke individuele expressie.
  • Faalangst, laag zelfbeeld, onzekerheid, relatie problematiek
  • Stress, verslavende gewoontes, burnout, isolatie

Er zijn verschillende type critici: De perfectionist, De vernietiger, De innerlijke controleur, De chameleon, De schuldlover, De ondermijner, De slavendrijver. Ieder zijn criticus is uniek! Hij probeert je eigenlijk te beschermen tegen pijn en afwijzing, alleen doet hij dat op een nare beschamende wijze. Getransformeerd wordt je criticus je grootste bondgenoot!

Helpende aspecten van jezelf om de grip van de criticus te verminderen:

Compassie volle innerlijke ouder: Deze geeft ons support en helpt ons om ons beter te voelen over onszelf, hij:

  • Begrenst de criticus:    (” nu even niet, je oordeel is niet behulpzaam”)
  • Begeleid ons:                  ( “je kan jezelf vertrouwen ” “Je kunt het”)
  • Zorgt dat we actie stappen kunnen maken: (” je mag iets opnieuw proberen”)
  • Verzorgt ons:                 (“Ik waardeer je” “ik geef om je” (” je bent goed zoals je bent)

Innerlijke coach: Helpt ons te zien waar en hoe we onszelf kunnen verbeteren op een niet oordelende en aardige wijze:

(” ik weet dat je niet wou schreeuwen tegen je dochter, je houdt van haar. Laten we kijken wat er gebeurde. En wat je anders zou kunnen doen”)